ここ数日は外出が続いたため学習時間はあまりとれず。移動時間を利用して久しぶりに読書をしました。
そのうちの一冊がビデオセミナーで紹介されていた睡眠に関する本で、普段から寝つきが悪く、寝起きもあまり良くない自分にうってつけの一冊でした。
睡眠の質改善による日中のパフォーマンス向上に興味があり、数か月前から睡眠ログの記録を開始・記録しているのですが、改善するための行動が継続できず、記録するだけになっていました。
良い機会なので、本に書かれていた方法を参考にもう一度睡眠の質改善に取り組んでみようと思います。
夜なかなか寝付けずにイライラする→余計寝れなくなる→朝は決まった時間に起きるので寝不足、という負のスパイラルに加え、毎日睡眠ログのアプリにダメ出しをされてがっかりするという状況から抜け出せるよう、先ずは基本の規則正しい生活から！
明日も頑張ろう。
学習時間
- 3h（3/14）
- 4h（3/15）
- 読書（3/16）
- 読書（3/16）
学習内容
- 日本語明細書読み
視聴したビデオセミナー
- 1585_高校物理で特許明細書を読破するために
- 3024_睡眠について学ぶ
散歩
- 30分
明日の予定
- 日本語明細書読み
- ビデオセミナー視聴（新しいもの他）